miesnie i

Witam, Staram się nie garbić przed komputerem ale jak siedzę prosto to mięśnie pleców się napinają i mi trochę bolą. Znacie jakieś sposoby jak się nie garbić. Czy jazda na rowerze pomaga? Mam trochę wystające łopatki :(, da się to jakoś zniwelować ?

witam serdecznie ! nie wiem gdzie mam się opisać z moją prośbą . chodzi o to że się przetrenowałem i nie wiem co mam zrobić by z tego szybko wyjść ! proszę o pomoc ! mięśnie nie rosną mam 19 lat i ćwiczę 4 lata ! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-07-05 19:56:40

Witam, przychodzę z pytaniem czy nie mając nadwyzki kalorycznej można rozbudować swoją masę mięśniową? Ćwiczę w systemie FBW i robie treningi raz techniczne raz siłowe. Wiec można zbudować mięśnie i zwiększyć obwody bez nadwyzki kalorycznej? Spożywam około 2500-3000 kcal dziennie waga 60 kg 173 cm wzrostu 15 lat

Witam mam 15 lat wzrost 174 cm waga 69 kg . Czy kreatyna przed ćwiczeniami pokaże moje mięśnie i masę bardziej ? ( oczywiście po czasie ) I czy to nie będzie źle wyglądało na przyszłość ? Zmieniony przez - MateuszI w dniu 2014-02-03 18:52:45

Mam pytanie od ponad pół roku ćwiczę na siłowni robiąc masę i od niedawna zaczęły kręcić mnie sztuki walki ale mam strasznie nieoporne mięśnie na uderzenia i chciałbym poprawić swoją wytrzymałość jednocześnie nie zakłócając siłowni. Czy da się coś zrobić? Proszę o pomoc ;)

witam , pisze w sprawie swoje kolezanki, ktora chce poprawic wyglad nog i tyleczka, tzn jest szczupla osoba chce zzeby jej troszke miesnie podrosly , i cwiczy ale bez efektów i chce sie zdecydowac na jakies suplemnety,,, a i moze jeszce jakas propozycja co do treningu jkaeis cwiczonka ?

Witam wszystkich dawno mnie tu nie bylo, moze ktos cos wie na temat dzialania saa na rozciagliwosc miesni elastycznosc sciegien itp, aby sie nie pozrywac i aby miesnie nie byly zbyt napiete ? bo zastanawiam sie nad wzieciem

Bralem wczesniej winstrol-V juroxa teraz mam w planach 15 super anabolu tylko nie wiem co mi da ponoc dobrej jakości mięśnie ale czy nie zaleje mnie wodom zbyt ??? za odpowiedzi z góry dziękuje SILNIEJSZY ZAWSZE MA RACJE

Siemka. Jak się mierzy obwód klatki?? W napięciu czy w spoczynku. Jezeli w napięciu to czy się napina tylko klatke czy tez inne mięśnie np. najszerszy grzbietu??

Kreatyna zawiera składniki, które pompują mięśnie i działają jak sterydy, a badania potwierdzają że kreatyna jest skuteczniejsza od metanabolu. W medycynie używana od wieków aż nagle została uznana za suplement przez wszechwiedzących kulturystów. Kreatyna nielegalna teraz i zawsze

Czy zasada Cwicz miesnie brzucha kiedy mozesz ma sens? Napinam codziennie brzuch co kilka sekund przez kilkadziesiat minut i robie pare takich serii w ciągu dnia, juz z przyzwyczajenia, ale teraz tak sie zastanawiam czy to w ogole cos daje, czy moze jesli cwicze 2-3 razy w tygodniu cale cialo to moge odpuscic te spiny?

Ćwiczę pod funkcjonalne mięśnie (siła i masa) i zastanawia mnie czy warto mi robić ćwiczenia na brzuch i łydki. Niby są używane jako stabilizatory przy części/większości ćwiczeń, więc nie będą stać w miejscu. Nie interesuje mnie superuber proporcja, ale akceptowalny wygląd. Mam sie czym martwić?

od tygodnia boli mnie juz tricek po treningu,nie sam od siebie ale jak np napinam miesnie reki zaprzestac trening czy pominac ten bol ? a zakwasy to nie sa bo juz cwicze troszke,a boli mnie tylko w 1 rece co wy na to?

j/w mam skurcze miesni po cyklu, minelo juz ponad 2 miesiace i czasami mam wrazenie jakbym na miesniu mial zalozony abgimnic, losowe miesnie na ciele napinaja mi sie z rozna predkoscia przez pare sekund nie wiecie od czego to?

Mam takie pytanie. Od dawna wiadomo, że aby twoje mięśnie rosły należy zmieniać trening bo organizm sie do niego przyzwyczaja i nie rośnie. Czy tak samo jest z dietą czy organizm może sie przyzwyczaić do diety i "nie rosnąć" (oczywiście chodzi o masę).

witam cwicze wlasnie splint i wymyslilem takie cos ze jak cwicze rozpietki na skosie i wyciskanie chantlami to co serie zmieniam kąt laweczki np. 1 seria kąt 35% 2 seria kąt 40% 3 seria kąt 35% czy mozna tak chodzi o to by pobudzic wszystkie miesnie i zeby klatka rosla :)

Witam, O to mój plan do do oceny na mięśnie brzucha: 4 Serie 12 powtórzeń - unoszenie nóg 60 stopni 3 Serie 10 powtórzeń - skośne brzuszki 4 Serie 12 powtórzeń - unoszenie klatki 30 stopni z wyprostowanymi nogami Ćwiczę Poniedziałek , Wtorek, Piątek Czy może lepiej ćwiczyć co drugi dzień ?

Witam wydaje mi sie ze jestem typowym mezomorfikiem zawsze dobrze dawalem sobie rade w kazdym rodzaju sportu od zawsze bylo mi bardzo dobrze widac wszystkie miesnie chociaz nigdy nie bylem na silowni mam 175 cm wzrostu i 77kg wagi chcialbym przejsc na diete i zaczac cwiczyc ale nie mam dostepu do silowni moze ktos jest mi w stanie pomóc

Witam. Po jakimś czasie od kiedy zacząłem brać kreatynę zauważyłem, ze mam strasznie suchą skórę na twarzy . Może to byś spowodowane tym, że woda idzie w mięsnie, pobierając z innych parti ciała?

Witam! Co bym mógł brać...Mam 20 lat 72kg 178cm wzrostu. Ćwiczyłem juz około roku z przerwami. Teraz po pół rocznej przerwie zaczynam cwiczyć. Ćwiczyłem dwa tygodnie żeby trochę rozgrzać mięśnie. Teraz planuję poważny trening na masę. I mam pytanie co bym mógł brać?